Comment traverser l'automne en toute tranquilité

Les mois de juin, juillet et août sont traditionnellement vécus comme des mois d’allégresse où l’on s’accorde avec joie les repas festifs, les départs en vacances et les sorties nocturnes. Et s’il est bien une période dans l’année où l’on veut prolonger la journée tard le soir, c’est en été !

Particulièrement éreintant cette année, ce fut une dépense d’énergie non négligeable pour nos corps qui ont dû s’adapter à des montées en température excessives. La météo ne nous aura pas épargné !

Nous sommes début octobre avec la rentrée déjà derrière nous, et nous n’avons pas complètement récupéré des canicules successives. Septembre est synonyme de grande activité : reprise du travail, planification et inscription aux activités pour les enfants, rentrée scolaire… Le rythme est trépident, pas de transition entre les journées farniente de l’été et ce redémarrage sur les chapeaux de roue !

Si nos activités humaines connaissent des changements, la nature aussi. Les journées diminuent, les températures baissent et les arbres commencent à se préparer aux froideurs. Ce cycle naturel nous amène en douceur vers l’hiver, saison la plus froide l’année.

Dans la nature, il n’y a pas de rupture, on ne passe pas brusquement d’un état à un autre. Nous ne pourrions pas tenir la cadence, nos corps ne le supporteraient pas et notre mental encore moins ! Ces périodes de transition annoncent et préparent au changement d’état par le repos.

L’automne est la saison intermédiaire qui nous dit « Ralentissez », car on entre peu à peu en hibernation. Prolongez votre sommeil en suivant le rythme circadien qui invite à se coucher plus tôt.

Sans parler de faire du sport, mais de se mettre simplement en mouvement comme on le fait pour marcher, monter les escaliers, jardiner, bricoler. Aller au plus commode sans forcer, et rester actif.

L’activité physique va également entraîner la production d’endorphines, les hormones du plaisir et du bonheur, qui aideront à lutter contre le stress chronique en créant un environnement propice aux cellules de votre corps.

Être à l’écoute de son entourage, rester actif.ve, travailler, demande beaucoup d’énergie.
Nous ne sommes pas inépuisables !
Pour rester disponible sans s’épuiser, prenez le temps de vous recharger.
Accordez-vous un temps rien qu'à vous. Cette fameuse marche quotidienne seul.e, une activité extérieure comme le yoga, le chant ou la danse.
Quelque chose que personne ne pourra faire pour vous et qui vous apportera la satisfaction de vous occuper enfin de vous. 
Pour être satisfait.e de ce que vous avez décidé pour vous-même. Vous dépasser ou vous mettre en mouvement n’est pas que complaisant. C’est aussi une réaction chimique dans votre corps, une conséquence des hormones du plaisir (toujours les endorphines).
Le repos, quel qui soit, permet l’apaisement du système nerveux sympathique, la récupération physique et psychologique.

Même si s’organiser est valable toute l’année, il arrive parfois qu’on néglige cette intention pris.e par l’urgence. Surtout à la sortie des vacances, alors que l’on repousse tout ce qui doit être mis en place pour profiter au maximum des derniers moments de détente. On démarre sur les chapeaux de roue, et c’est vite le bazar !
S’organiser pour rendre plus fluide le quotidien peut vous éviter l’insupportable. Partagez la charge pour ne pas tout porter tout.e seul.e. Vous vous épargnerez de l’agacement, du stress inutile et des dépenses d’énergies supplémentaires. 

Préparez votre organisme pour soutenir vos défenses immunitaires en vous détoxifiant. C’est le moment idéal pour drainer son foie et ses reins et se décharger de toutes les toxines de l’été que vous avez accumulées (barbecue, apéros, repas festifs…).

Pour aller plus loin ... Le sport au service de notre immunité   Endorphines

N.B. : Cet article a été écrit sans l'intervention de l'intelligence artificielle. Chaque article de ce blog fait l'objet d'une réflexion humaine et de recherches personnelles.